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立春

文章来源:本站原创     阅读人次:156次    发布时间:2020年02月02日    

“疫情防控“特别报道

目前,国家正奋力抗击疫情,汉仁宫已启动公司一级响应,在疫情期间,全力做好疫情防控的宣导工作。2020年2月1号下午,受汉仁宫董事长、总经理委托,汉宫党支部携总部运营部,对门店的消毒、隔离和员工的伙食进行巡查,并关心员工身体,对在岗员工进行体温检测,嘱托家人们全力做好自我隔离、防护工作。

立春


2020年02月04日,星期二

一年之计在于春,立春啦!立春是一年二十四节气中的第一个节气。在春回大地之际,中医专家提醒,立春时节首先要注意养肝护阳的原理。春天有阳气生发,万物始生的特点,人体同样也在血气生发,新陈代谢开始旺盛,而肝主藏血,疏泄的功能也逐渐加强,所以,养生得注意以肝为主的原则。

起居 · 晚睡早起,春捂秋冻要注意


春季养生首先提倡的是晚睡早起,专家认为,早春时候睡眠上应遵循“晚睡早起,与日俱兴”的原则。如何晚睡早起呢?专家认为即便晚睡,也要在晚上11时之前上床,到了早晨,可以比冬季起得早一些,到户外去散散步,放松身体。在春季时最好开窗通风,把室内的污浊空气散出去。

初春时节,特别是乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻,最好不要过早地减少衣物,仍应该注意保暖,防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。通常来说,15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时,最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便;而当超过这个温度时,则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热,身体冒汗,即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣;如果感觉“捂”了身体会出汗,就不妨早点换装,否则,“捂”出了汗,万一再被冷风一吹,反而容易着凉。

饮食 · 少食辛辣,多食甘甜


1、忌辣:立春之后饮食忌辣,麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。

2、绿食:饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风,还可喝花茶类,花茶性凉而不寒,较为中和。宜食新鲜蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

3、咬春:我们发现了更多“春味”,只要有“咬”这个动作的我们都要吃一吃。

如红枣、春芽、韭菜、春笋、菠菜等。

运动 · 伸伸懒腰也养生


立春最简单的运动就是伸懒腰。大家都有体会,在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。

伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

防病  要当心哮喘和过敏


防哮喘立春时节,是哮喘病的高发时期。究其原因,除了初春气候变化大,易引起上呼吸道感染或气管痉挛,诱发哮喘外,主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人,尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源,如果置身花粉飘散浓度较高的空间应带上口罩。同时个人室内应保持温暖、干燥和洁净,注意通风透光,被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒,最好不用地毯、毛毯等利于尘螨寄生的物品,并避免用毛及羽毛制品,减少尘螨及霉菌孳生,以免诱发哮喘。

防躁动由于春季是人体肝阳亢盛之时,情绪易急躁,因此每年立春后,心理疾病患者都会骤然增多,病人多为焦虑症、躁狂症等病。这主要和天气的变化有关,初春气压低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加上天气多变,也常常使人的情绪波动较快,使人体的认知、情感、行为和意志等出现异常。因此个人,除了应避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间外,尤应重视心理保健,宜多与朋友沟通交流,多接触大自然,提高心理承受能力,保持平和的好心态。

家庭保健 · 节气艾灸


立春意味着从这一天起,春季开始了。立春阳气升发,草木在春季萌发生长,肝脏功能在春季也会更活跃,排浊气、畅气血,肝气起到了引导气血从里向外调动的作用,这个时候如果阳气不足,便会引发一些疾病。补充阳气最好的方法是艾灸。艾灸借用艾草的药性和炙火的热性,可以调用人体自身的力量,用阳气滋润虚弱的脏腑,阳气充足了才能对抗病邪。

艾灸取穴命门穴、关元穴、气海穴

(以上穴位,使用艾益生艾灸仪施灸,建议1天1次,每穴灸30~40分钟。)

穴位养生

运:主厥阴初气

时:配手少阳三焦相火

足厥阴肝经:期门 Qīmén

[定位] 在胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸。

[主治] 胸胁胀满疼痛,呕吐,呃逆,吞酸,腹胀,泄泻,饥不欲食,胸中热,咳喘,奔豚,疟疾,伤寒热入血室。

[配伍] 

  • 配大敦治疝气;

  • 配肝俞、公孙、中脘、太冲、内关治肝胆疾患、胆囊炎、胆结石及肝气郁结之胁痛、食少、乳少、胃痛、呕吐、呃逆、食不化、泄泻等。

[刺灸法] 斜刺0.5~0.8寸;可灸。

[附注] 肝经募穴。

手少阳三焦经:外关 Wàiguān

[定位] 在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线上,腕背横纹上2寸,尺骨与桡骨之间。

[主治] 热病,头痛,颊痛,耳聋,耳鸣,目赤肿痛,胁痛,肩背痛,肘臂屈伸不利,手指疼痛,手颤。

[配伍] 

  • 配足临泣治颈项强痛、肩背痛;

  • 配大椎、曲池治外感热病;

  • 配阳陵泉治胁痛。

[刺灸法] 直刺0.5~1寸;可灸。

[附注] 三焦经络穴,八脉交会穴~通阳维脉。



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